Последний, 9 месяц беременности – это время, когда женщина начинает активно готовиться к родам. Этот важный и ответственный период она должна пройти спокойно, но в то же время точно знать, с чем ей предстоит столкнуться и что делать в случае возникновения внеплановых ситуаций.
Следует помнить, что роды могут начаться буквально в любую минуту – предсказать их начало невозможно. Поэтому сумка со всем необходимым должна обязательно быть собрана заранее, а документы, которые точно понадобятся при поступлении в родильный дом, лежать в отдельной папке.
Несмотря на то, что роды – это естественный процесс, акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам обязательно заранее готовиться к ним. Это позволит женщине правильно дышать во время схваток и расслабляться между ними, контролировать свои эмоции, которые на фоне гормонального всплеска могут буквально зашкаливать, а также лучше понять свое тело, прислушиваться к нему и не игнорировать посылаемые сигналы.
Почему важна подготовка к родам
Сегодня все больше женщин осознают, что подготовка к родам – такой же важный и необходимый процесс, как и подготовка к зачатию ребенка. О положительной стороне этого процесса написано немало статей и книг, а также снято огромное количество видеороликов ведущими акушерами-гинекологами. Было доказано, что если женщина проходит этап подготовки, то это в несколько раз снижает необходимость экстренного кесарева сечения, которое может понадобиться в родах.
Важно понимать, что правильная подготовка в период беременности положительно скажется и на послеродовом периоде. Ведь женщина будет заранее знать, с чем ей придется столкнуться, как правильно решать появившиеся проблемы, куда обратиться, если справиться самой не получается, и что делать в настоящих экстренных ситуациях. От того, насколько правильно она будет подготовлена, зависит и общее состояние малыша, ведь именно от мамы зависит, будет ли новорожденный малыш сыт, здоров и счастлив.
Считается, что неправильный уход или полное его отсутствие и даже пренебрежение малышом возникает у женщин, которые просто не были готовы к появлению дочки и сыночка на свет. Доказано, что у детей, получающих мало внимания родителей или при полном его отсутствии развиваются сильные колики в младенческом возрасте, начинает проявляться аллергия в виде диатеза, а также они часто болеют простудными заболеваниями, которые переносят с большим трудом.
Поэтому максимально возможная подготовка женщины к родам, ее полная осведомленность об этом процессе, а также практические и теоретические знания об уходе за малышом, помогут снизить вероятность описанных выше проблем, а в некоторых случаях и вовсе сведут их к нулю. Поэтому не стоит пренебрегать советами акушера-гинеколога, наблюдающего беременную – стоит обязательно посещать курсы подготовки, если они проводятся в женской консультации, или записаться на них в любой другой клинике.
Когда нужно начинать готовиться к родам
Рожденными в срок считаются те малыши, которые появились на свет с 37 по 42 неделю беременности. Однако предсказать точную дату родов не может никто, так как до сих пор нет точных представлений, что именно запускает этот процесс. Поэтому женщина должна быть полностью готовой отправиться в родильный дом, начиная с 32 недели. Это связано с тем, что большая часть преждевременных родов приходится на период с 34 по 37 неделю. При этом раньше срока рождается до 10% всех малышей в стране, поэтому подготовка к родам должна быть не только качественной и затрагивающей все аспекты жизни женщины, но и своевременной.
При этом для подготовки тела и психики женщины к процессу родов может понадобится довольно много времени. Поэтому современные врачи-гинекологи говорят о том, что чем раньше этот процесс начнется, тем будет лучше и для самой роженицы, и для малыша. В идеале начинать готовиться к появлению в семье ребенка следует уже с 12 - 14 недели беременности, то есть с того момента, когда отступит токсикоз и начнется самый благоприятный период.
Такой промежуток времени объясняется тем, что дыхательные упражнения, техника расслабления, психологическая подготовка и настрой требуют времени для закрепления полученных знаний и навыков в сознании человека. Физические тренировки дадут свои результаты не раньше, чем через 30 дней при условии, что все упражнения будут выполняться на регулярной основе.
Подготовка к родам – полезные советы и рекомендации
Как подготовиться к родам не только физически, но и морально? У большинства женщин перед этим важным периодом в жизни появляется огромное количество страхов, повышается тревожность, в голове все время крутятся вопросы, на которые с трудом получается найти ответы.
Чтобы справиться с этим морально, рекомендуется прибегнуть к следующим советам врачей и психологов:
- чаще общаться с другими беременными женщинами и мамами, имеющими положительный опыт родов;
- регулярно читать полезные книги и пособия для беременных, написанные проверенными врачами и квалифицированными специалистами;
- если не получается справиться со своим состоянием, страхами и опасениями, записаться на прием к психотерапевту или психологу;
- регулярная поддержка от родных и близких – это самая главная защита для любой женщины;
- каждый день рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе, что позволит снять стресс, расслабиться и получить заряд хорошего настроения, бодрости и оптимизма;
- все волнующие вопросы всегда обсуждать с акушером-гинекологом, который ведет беременность без стеснения и страха;
- освоить приемы медитации и доступную практику расслабления;
- каждый день выделять время на хобби или на любимое дело;
- стараться ограждать себя от стресса, негативных мыслей, не допускать просмотра фильмов с плохим концом про беременных и думать только о хорошем.
Кроме моральной готовности, важна и физическая подготовка женщины к процессу родов. Если до беременности женщина активно занималась спортом, бросать его не стоит. Важно только снизить нагрузку и обязательно проконсультироваться с тренером перед началом занятий. Также физическая подготовка включает прогулки на свежем воздухе, плавание, которое полезно на любом сроке, дыхательные упражнения, выполнять которые можно на протяжении дня, упражнения Кегеля, помогающие укрепить мышцы тазового дна, растяжку, закаливание и массаж. Некоторые процедуры могут быть противопоказаны в тех или иных случаях, поэтому перед началом занятий рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом.
Подготовиться к родам морально, психологически и физически не так уж и сложно. Еще один важный аспект – иметь заранее подготовленную сумку в роддом, где будет находиться все необходимое для малыша и мамы. Если приходится уходить или уезжать из дома на длительный период, документы, которые понадобятся в родильном доме, лучше всегда брать с собой. Также психологи рекомендуют настраиваться только на хорошее, не забывать почаще разговаривать с малышом, рассказывать ему о том, как вы ждете вашей встречи и что все обязательно будет хорошо.
Еще один важный аспект – полноценный сон и правильное питание будущей мамы. Несмотря на то, что в последние месяцы беременности многие запреты в еде уже сняты, не следует налегать на сладкие и калорийные блюда. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, легких супов, нежирного мяса и рыбы, а также кисломолочных продуктов. Не стоит набирать перед родами лишние килограммы – это может негативно сказаться на самочувствии женщины и на общем состоянии плода.
Чтобы настроиться на роды и знать, что процесс пройдет как по маслу и не произойдет ничего неожиданного или опасного, женщина должна концентрироваться только на хорошем. Все дела она может делать только по желанию и только с удовольствием, следует отказаться от тяжелой работы и ни в коем случае не доводить свой организм до переутомления. При появлении раздражения надоевшее занятие рекомендуется сразу прекратить.
Физическая подготовка к родам
Посильная умеренная физическая нагрузка для женщины на любом сроке беременности – это прекрасная возможность поддерживать тело в форме и улучшить функциональные возможности сердца и легких. К тому же физическая нагрузка благотворно сказывается на нервной системе, мышцах, желудке и кишечнике, системе кровообращения. Важно помнить, что комплекс упражнений следует выбирать в зависимости от возраста женщины, срока беременности, общего состояния организма и самочувствия в данный момент. Также большое значение играет образ жизни женщины до беременности.
Спортсменкам, которые раньше активно занимались спортом, не следует резко бросать занятия, узнав о беременности, но перед очередным посещением спортивного зала следует проконсультироваться с доктором. Также с помощью тренера рекомендуется составить план нагрузок и расписать его на всю беременность, а также на послеродовый период.
Если же женщина до беременности вела сидячий образ жизни и не посещала спортивный зал, то ей следует после консультации с акушером-гинекологом начать посещать специализированные занятия в группах под руководством инструктора, который поможет не допустить развития осложнений и других нарушений на любом сроке вынашивания плода.
Какие упражнения можно делать
Подготовка к родам включает в себя целый комплекс физических упражнений, выполнять которые рекомендуется на регулярной основе. В зависимости от общей физической нагрузки можно выбрать что-то одно из предложенного списка или же сразу несколько вариантов, но только после консультации с гинекологом, ведущим беременность женщины.
Это может быть аэробика в зале или аквааэробика в бассейне, гимнастика, зарядка по утрам, ходьба на свежем воздухе, танцы, пилатес, йога. Не стоит игнорировать и упражнения Кегеля, которые позволят подготовить шейку матки к родам.
Важно помнить, что эти рекомендации подходят только тем будущим мамам, чья беременность протекает без каких-либо осложнений. При патологиях как со стороны женщины, так и со стороны плода любая физическая активность может нанести только вред.
Учимся дышать при подготовке к родам
Обучение правильному дыханию перед родами – один из главных этапов подготовки к ним. Важно помнить, что полезные советы по этому вопросу можно получить только от специалиста. Доктор расскажет, когда стоит делать вдох, когда выдох, на сколько задерживать дыхание и почему важна именно такая тактика. К тому же врач сразу укажет на ошибки, которые совершает женщина во время обучения правильному дыханию, и их обязательно нужно исправить.
Важно помнить, что умение правильно дышать при родах не только позволит женщине переносить схватки не так болезненно и мучительно, но и насытит кровь малыша кислородом, что поможет избавиться от такого частого осложнения, как гипоксия. Поэтому тренироваться следует начинать за два - три месяца до предполагаемой даты родов.
Во время схваток вдох и выдох должны быть ровными и глубокими, при этом из легких необходимо выдыхать весь воздух. Между схватками дышать рекомендуется спокойно и не слишком глубоко.
Психологическая подготовка к родам
Подготовиться к родам надо не только физически, но и психологически. Замечено, что мысли женщины и ее эмоции сильно влияют не только на ее состояние, но и на общее состояние плода. Так, например, паника значительно снижает уровень окситоцина, который является главным гормоном для запуска родовой деятельности, а повышенная выработка адреналина значительно уменьшает сократительную способность матки.
К тому же в состоянии паники, стресса и непонимания, что происходит, женщина практически не слушает советов и рекомендаций врачей, которые принимают роды. Из-за этого повышается риск того, что все может закончиться родоразрешением путем кесарева сечения.
Поэтому сегодня акушеры-гинекологи рекомендуют прорабатывать беременным все свои страхи с психологом или психотерапевтом. Также важно изучать и читать только достоверные результаты и стараться не вступать в общение на женских форумах. Во время всего периода беременности следует поддерживать разумный режим труда и отдыха, обязательно полноценно высыпаться и не брать на себя слишком много обязанностей.
Следует концентрироваться только на хорошем, думать о том, что все непременно закончится благополучно, не накручивать себя и перестать общаться с людьми, которые рассказывают о родах всевозможные страшилки. И, конечно, весь период беременности следует получать максимум удовольствия, наслаждаться каждым днем и непременно думать о том, что вы совсем уже скоро встретитесь с малышом, и ваша жизнь расцветет новыми яркими красками.
Собираемся в роддом: что взять с собой
Подготовка к родам включает в себя и обязательный сбор всего необходимого для поездки в родильный дом. Все это будет помогать женщине, пока она находится вне дома. А начинать собирать сумки рекомендуется уже с 32 - 34 недели беременности.
В отдельной папке обязательно должны лежать все необходимые документы для поступления в родильный дом. В отдельном пакете или сумке – вещи для мамы, их список лучше уточнить в родильном доме, так как там бывают свои строгие правила. Еще одна отдельная сумочка собирается с предметами личной гигиены для женщины.
Вещи малыша и все, что ему может понадобится, собирается также отдельно от общих вещей. При этом список также лучше всего взять в родильном доме или на приеме у врача акушера-гинеколога, так как требования у всех абсолютно разные. Отдельно подготавливается пакет вещей для крохи и мамы на выписку.
Перед тем, как отправляться на роды, не забудьте взять сотовый телефон и зарядное устройство к нему. А чтобы все было удобно собирать и ничего не забыть, следует составить чек-лист, позволяющий взять с собой все самое необходимое, и при этом не брать ничего лишнего.
Готовим дом к появлению малыша
Как подготовиться к родам и что сделать дома для того, чтобы дальнейшее пребывание здесь с малышом было комфортным – вот вопросы, которые волнуют будущих родителей. Для этого также есть свои рекомендации от тех, кто уже прошел этот путь, а также от семейных психологов.
Вопрос, который следует решить в первую очередь – где именно будут находиться другие дети, если они есть в семье, в то время, пока мама находится в родильном доме. Также заранее следует подумать и о том, где будет спать новорожденный после выписки. Здесь может быть несколько вариантов – совместный сон с мамой, сон в отдельной кровати в комнате родителей или же сон в отдельной кровати, но в детской комнате.
Также необходимо подумать о том, как беременная женщина будет добираться в родильный дом и как будет происходить выписка. Часто приходится заранее приобретать автомобильное детское кресло, без которого перевозка малышей запрещена. К тому же для отправки в родильный дом может понадобится вызов «Скорой», а домой можно поехать на такси, где можно заранее заказать услугу перевозки детей до года.
Важно подумать и о том, как будет питаться семья, пока мама находится в родильном доме и стоит ли закупать продукты впрок после выписки, или возможность ходить в магазин будет у кого-то из взрослых постоянно.
Еще один вопрос – кормление малыша и обустройство уютного и удобного места для этого. Также заранее следует запастись памперсами, одеждой для крохи, детскими гигиеническими средствами, порошком для стирки детского белья и обустроить место, где все это будет храниться.
Не всегда у мамы после приезда из родильного дома есть желание готовить на всю семью, делать уборку и следить за всеми остальными вещами. Большая часть времени будет посвящена уходу за крохой, поэтому нужно заранее подумать о том, кто сможет помочь в этом непростом деле.
Подготовка к родам — это важный и ответственный этап в жизни каждой будущей мамы. Чтобы сделать этот процесс максимально комфортным и позитивным, стоит заранее изучить информацию о родах, пройти курсы для родителей и обсудить свои ожидания с врачом. Физическая активность, правильное питание и дыхательные практики помогут укрепить здоровье и подготовить тело к родам. Не забывайте о поддержке близких и создании уютной атмосферы, что также сыграет значительную роль в вашем эмоциональном состоянии. Помните, что каждая женщина уникальна, и важно доверять своему организму, что поможет вам встретить это важное событие с уверенностью и спокойствием.
