Можно ли делать массаж при беременности

Многие будущие мамы время от времени задают себе вопрос – а можно ли делать массаж беременным? Ответ будет звучать положительно – да, можно, но только при определенных условиях. При правильном подходе к выполнению процедуры массаж будет полностью безопасным и полезным – после него уменьшаются боли в пояснице, снимается мышечное напряжение, улучшается кровоток и самочувствие в целом. Однако важно учитывать такие факторы, как срок беременности, состояние здоровья, технику выполнения процедуры.

Нужно понимать, что не все виды массажа безопасны, особенно в первые месяцы беременности или при наличии осложнений у женщины. Поэтому перед первым сеансом следует непременно проконсультироваться с акушером-гинекологом и ни в коем случае не заниматься самоназначением данной процедуры.

Когда массаж при беременности разрешен, а когда нет

Массаж беременным – не та процедура, которая строго запрещена к выполнению. Наиболее безопасным считается второй триместр, когда риск выкидыша снижается до минимума, а самочувствие нормализуется после ухода симптомов токсикоза. В первом триместре с данной процедурой стоит быть особенно острожной и выбирать только расслабляющие техники. Если же есть угроза прерывания беременности, то на сеансы пока лучше не ходить. Во время проведения массажа полностью исключается давление на живот и следует отказаться от техник, где применяется сильное давление на область поясницы.

В список основных противопоказаний к проведению манипуляции сегодня врачи акушеры-гинекологи включают:

• угрозу выкидыша или преждевременных родов;
• токсикозы на ранних сроках, гестозы на поздних;
• кожные заболевания или любые воспаления кожи в месте воздействия;
• варикоз, если массаж затрагивает ноги;
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет.

Надо помнить – массаж нельзя начинать без консультации у врача-гинеколога, а массажист должен обязательно иметь опыт работы с женщинами на различных сроках.

Массаж в разные триместры беременности

Массаж в 1 триместре

Массаж на ранних сроках беременности нужно проводить с особой осторожностью, а иногда он входит в список противопоказаний к выполнению. Это связано с тем, что любое внешнее воздействие на материнский организм на таком сроке может спровоцировать выкидыш. К тому же именно в первые 3 месяца происходит закладка всех органов и систем малыша, а женский организм адаптируется к беременности.

Основные риски здесь будут следующие:

• гормональная перестройка может повысить чувствительность к боли, и даже самые простые техники массажа могут вызвать неприятную реакцию у женщины;
• интенсивное воздействие на поясницу, живот, акупунктурные точки способно повысить тонус матки и стать причиной выкидыша;
• при токсикозе и перепадах давления глубокий и энергичный массаж может усилить тошноту и головокружение.

В первом триместре массаж полностью противопоказан в случае наличия кровянистых выделениях из влагалища или тянущих болей внизу живота. Также его нельзя делать, если у женщины ранее были выкидыши, а текущая беременность протекает с осложнениями. К противопоказаниям относятся гипертония, сильный токсикоз, многоплодная беременность, так как любое вмешательство из вне станет повышенной нагрузкой на организм будущей матери.

В первом триместре допускается легкий расслабляющий массаж спины, но без давления на поясницу. Также массажировать легкими движениями можно область шеи и плечи. Можно практиковать самомассаж стоп и кистей, но только щадящими движениями. Лимфодренажный массаж выполняется по строгим показаниям и только с разрешения врача.

Массаж во 2 и 3 триместрах

Начиная со второго триместра общее состояние женщины нормализуется, а риск выкидыша становится минимальным. Однако даже здесь при выборе той или иной техники важно учитывать срок беременности, самочувствие женщины и общее состояние здоровья.

Массаж во втором триместре уменьшает боль в спине, снимает спазмы с шеи и плеч, стимулирует кровообращение, заметно уменьшает выраженность отеков. В этот период разрешены:

• классический массаж спины;
• легкий массаж ног;
• щадящие техники для проработки мышц.

Во время манипуляции женщина должна находиться в положении сидя или на лежа на боку, лежать на животе запрещено. Также запрещены во втором триместре точечный массаж, глубокий массаж поясницы и крестца, а также любые обертывания и агрессивные процедуры.

Массаж в третьем триместре нельзя выполнять в положении лежа на спине, так как из-за большой нагрузки матки на нижнюю полую вену ее можно пережать. Оптимальный вариант – положение сидя или лежа на боку. Несмотря на то, что массаж в этот период помогает снять отеки и избавиться от неприятных ощущений в пояснице и в тазу, выбирать следует максимально щадящие техники.

Самая безопасная поза – лежа на боку. Разрешен легкий антицеллюлитный массаж бедер, дренажный массаж ног, расслабляющий для шеи и плеч, позволяющий снять мышечное напряжение. Нежелательны любые резкие и давящие движения запрещен глубокий массаж стоп с давлением на акупунтурные точки.

Какой массаж разрешен при беременности

Массаж при беременности разрешен только с использованием щадящих методик, которые помогают расслабиться, уменьшить напряжение, усилить кровообращение. При этом никаких рисков для плода и для беременной нет.

Среди рекомендованных техник следует выбирать:

• Легкий релаксирующий массаж, помогающий снять стресс, усталость, улучшить сон. Используются мягкие поглаживающие и разминающие движения. Ни в коем случае нельзя использовать резкие надавливания. В первые месяцы нужно избегать воздействия на поясницу.
• Массаж поясницы (без давления на позвоночник). Помогает уменьшить неприятные ощущения от сильной нагрузки на спину. Выполняется легкими круговыми движениями, происходит разминание боковых мышц спины без оказания давления на позвоночный столб. Выполнять в положении на боку, начиная со второго триместра.
• Массаж ног и стоп. Помогает снять отеки, уменьшает усталость, предотвращает судороги в икроножных мышцах. Массаж ног при беременности можно проводить мягкими движениями снизу вверх, но избегать активного воздействия на пятки и внутреннюю часть стопы. При наличии варикоза разрешаются только легкие поглаживания без разминания.
• Массаж шеи и плеч. Помогает снять напряжение, улучшает настроение, устраняет головные боли. Выполняется плавными разминаниями без любых резких движений. Во время процедуры нельзя на долгое время запрокидывать голову назад, так как такое положение может вызвать головокружение.
• Массаж лица. Улучшает кровообращение, снимает отечность, обладает хорошим расслабляющим эффектом. Выполняется легкими похлопываниями и поглаживаниями по массажным линиям. Не рекомендуется использовать агрессивные техники выполнения.
• Массаж мягкой щеткой (сухой массаж). Он помогает улучшить кровообращение, уменьшает развитие целлюлита, предотвращает появление растяжек на теле. Выполняется легкими движениями от стоп к сердцу с полным исключением сильного давления на тело. При беременности рекомендуется использовать мягкую натуральную щетку, без агрессивного нажима, не затрагивать область живота и молочных желез. Нельзя выполнять при варикозе, куперозе, повышенной чувствительности кожи.

Полностью запрещены глубокие техники массажа, а также спортивный и точечный массаж, горячие обертывания, антицеллюлитные процедуры с применением агрессивного воздействия на тело, любой массаж живота.

Виды массажа, подходящие беременным

Во время беременности можно использовать разные виды массажа. Их действие направлено на расслабление, улучшение кровообращения, снятие отеков, избавление от боли и борьбу с бессонницей. Но выбирать следует только щадящие техники и учитывать срок беременности, а также имеющиеся противопоказания.

• Классический расслабляющий массаж снимает напряжение в мышцах, уменьшает стресс, улучшает сон. Выполняется мягкими поглаживаниями и легкими разминаниями. Основные зоны – спина, шея, плечи, ноги. Лучше начинать со второго триместра и проводить в положении лежа на боку.
• Лимфодренажный массаж проводится только по показаниям. С его помощью уменьшаются отеки, улучшается отток лимфы, снимается тяжесть в ногах. Выполняется мягкими плавными движениями от стоп к бедрам, используется ручная техника, в некоторых случаях допускается применение аппаратов, но в щадящем режиме. Противопоказан при варикозе, тромбозе, заболеваниях сердца и сосудов. Перед первым сеансом рекомендуется консультация с врачом.
• Аромамассаж при отсутствии аллергии на используемые масла. Чаще всего применяются масла лаванды, ромашки или мандарина. Нельзя использовать масла, которые могут вызвать тонус матки, а именно розмарин, мяту или шалфей. Перед первым сеансом следует выполнить тест на аллергию. Не применять в первом триместре без показаний и назначения врача.
• Остеопатические техники только по назначению врача. Помогают при болях в спине, области таза, также с их помощью можно изменить положение плода. Проводить такие сеансы можно только со второго триместра. Все манипуляции проводятся мягко, воздействие оказывается на позвоночник, суставы, связки. Остеопатический массаж нельзя путать с мануальной терапией – при беременности она запрещена.
• Специализированные методы массажа в зависимости от показаний. Это легкий дренажный массаж ног для снятия отеков, расслабляющий для спины и шеи с маслом лаванды для борьбы с бессонницей, точечный для головы и шеи без агрессивного надавливания для устранения мышечного напряжения.

Беременным подходят расслабляющие, лимфодренажные и остеопатические массажи, но только после консультации врача и специалистов, имеющих опыт работы с будущими мамами. Главное – щадящий подход и комфортное положение в ходе сеанса.

Польза массажа во время беременности

Массаж при беременности приносит ощутимую пользу для женщины, причем как в эмоциональном, так и в физическом плане. Он помогает справиться с часто возникающими проблемами – уменьшить отеки за счет активации лимфотока, улучшить кровообращение, что особенно важно для профилактики варикоза, устранить причину гипоксии плода. Регулярные сеансы помогают избавиться от напряжения в спине и пояснице, ведь именно эти мышцы испытывают максимальную нагрузку во время вынашивания плода. Многим женщинам массаж приносит настоящее удовольствие за счет выработки эндорфинов, а эти гормоны являются природными обезболивающими.

В период гормональных изменений и повышенной тревожности, особенно у женщин, которые готовятся стать мамами впервые, процедура помогает расслабиться, забыть о страха и тревогах, улучшить качество сна, нормализовать эмоциональное состояние. Некоторые техники, используемые перед родами, помогут подготовить мышцы таза к рождению малыша. Однако все это возможно только в случае, если массаж будет проводиться достаточно опытным специалистом.

Противопоказания к массажу при беременности

Несмотря на то, что массаж в период беременности приносит существенную пользу для женщины, существует ряд противопоказаний, при которых выполнять его запрещено. К ним относятся:

• угроза выкидыша или преждевременных родов;
• повышенный тонус матки;
• токсикозы и гестозы;
• повышенное артериальное давление;
• варикоз и тромбофлебит вен ног;
• кожные заболевания в предполагаемом месте воздействия;
• острые инфекции;
• аллергические реакции на аромамасла, крема и другие дополнительные компоненты;
• многоводие или маловодие;
• расхождение лонного сочленения;
• диабет, эпилепсия, другие хронические болезни.

Даже если у женщины нет никаких явных запретов на проведение процедуры, прежде, чем начинать проходить сеансы массажа, следует проконсультироваться с акушером-гинекологом, наблюдающим беременную.

Как проходит сеанс массажа для беременных

Сеанс массажа нужно проводить в спокойной обстановке в уютном кабинете или комнате. Женщина располагается так, как ей больше удобно – лежа на боку или в положении сидя, иногда полусидя. Для максимального комфорта и поддержания тела используются анатомические подушки.

Массажист проводит процедуру мягкими плавными движениями без какого-либо давления. Особое внимание уделяется зонам с максимальным напряжением мышц, а это шея, спина, плечи и ноги. Чтобы избежать переутомления, сеанс должен продолжаться не более 30 минут. При согласии женщины и по разрешению врача можно использовать гипоаллергенное масло, чаще всего миндальное или персиковое, но только после проведения пробы на аллергию.

Делаем выводы и подводим итоги

Массаж во время беременности может быть полезен для расслабления и улучшения самочувствия, но требует особого подхода: важно учитывать срок беременности, возможные противопоказания, использовать только щадящие техники. Чтобы процедура была полностью безопасной, обязательно проконсультируйтесь с врачом и выбирайте исключительно квалифицированных массажистов, специализирующихся на работе с беременными женщинами.